esxusez moi pour le déterrage.
voila je vais attaquer mes premieres course debut 2014 ( Mars ) et j'aimerai bien suivre un petit programme de musculation pour me preparer a sa , je dispose d'un banc + barre..
Donc si quelqu'un pourrait me donner un petit programme je suis prenneur. Sachant que je fais deja un peut de cardio je pense que y ajouter de la musculation peut être benefique
Merci d'avance