Citation (nicotryall @ 22 Oct 13 à 23:33 )
Pour le développé couché faut calculer ton maximum que tu peux levé puis après si tu veux prendre du volume tu fais des series courtes mais un poids élevé (genre 7 fois a 90% du max ) si tu veux prendre de la force ce sont des series longues mais a un poids moins élevé ( genre 14 fois 50 % de ton max ) .. Voila tout ! Apres c'est ce que m'a dit mon entraineur de natation qui est aussi prof de muscu !!
c est pas l inverse plutot ( longue serie a 50%du poids pour le volume)
et 90%en serie de 8 pour la force?