entraînement physique en salle Options

[alex89230]

Bonjour à tous,

Voilà je suis inscrit dans une salle de sport "amazonia" (pas là pour débattre de la salle la meilleure etc.)
Je sais que le cardio est en grande partie à développer mais quelqu'un aurait des exercices type à faire avec les appareils de musculation ou le rameur ?

N'hésitez pas à donner vos conseils merci !

[rrr]

Bonjour à tous,

Voilà je suis inscrit dans une salle de sport "amazonia" (pas là pour débattre de la salle la meilleure etc.)
Je sais que le cardio est en grande partie à développer mais quelqu'un aurait des exercices type à faire avec les appareils de musculation ou le rameur ?

N'hésitez pas à donner vos conseils merci !

cardio abdo gainage rameur
apres l hiver tu peu faire un peu de gonflesse pour choper de la masse musculaire mais pas trop sa nuit a la mobilitée
ausii enormement d exercices d assouplissement (si tu peu aller nager au moins une fois par semaine en faisantdu crolle tranquille mais en exargerant sur le mouvement pour etirer un maximum le dos
si il y a un ballon tu peu aussi travailler avec des altheres assis ou couché dessus pour les muscles stabilisateur

https://www.youtube.com/watch?v=LmjQJmQJyNU
https://www.youtube.com/watch?v=C6982hsU9dM

https://www.youtube.com/watch?v=pu1maVU4HiE
et surtout se qui va faire la reussite de ton programme a 70%
la bouffe

[alex89230]

Bonjour à tous,

Voilà je suis inscrit dans une salle de sport "amazonia" (pas là pour débattre de la salle la meilleure etc.)
Je sais que le cardio est en grande partie à développer mais quelqu'un aurait des exercices type à faire avec les appareils de musculation ou le rameur ?

N'hésitez pas à donner vos conseils merci !

cardio abdo gainage rameur
apres l hiver tu peu faire un peu de gonflesse pour choper de la masse musculaire mais pas trop sa nuit a la mobilitée
ausii enormement d exercices d assouplissement (si tu peu aller nager au moins une fois par semaine en faisantdu crolle tranquille mais en exargerant sur le mouvement pour etirer un maximum le dos
si il y a un ballon tu peu aussi travailler avec des altheres assis ou couché dessus pour les muscles stabilisateur

https://www.youtube.com/watch?v=LmjQJmQJyNU
https://www.youtube.com/watch?v=C6982hsU9dM

https://www.youtube.com/watch?v=pu1maVU4HiE
et surtout se qui va faire la reussite de ton programme a 70%
la bouffe

Merci, je pense que je vais aller nager pour m'étirer ça me fera certainement du bien au dos également !
Actuellement je cours beaucoup, je fais du rameur (30 min entre 6000 et 7000m il me semble) par rapport au performances je ne sais pas du tout à quoi me référencer sur le rameur c'est pas évident !
En musculation je fais de la presse (jambes) et je tire du poid avec une barre (j'essaye de la tenir le plus longtemps possible, je ne fais pas de serie)