Mal à mes ptis bras:-(, Comment vous vous faites les bras? Options

[Hugal]

Salut tout le monde c'est moi qui ouvre le bal
Comme beaucoup d'entre vous j'ai des bras c'est une misère! J'ai ètè opéré du syndrome des loges cet été et depuis ça va un peu mieux mais j'ai toujours pas des bras de papa!
J'aurais voulu savoir si y'en a qui ont des exos à faire quand on roule pour se faire les bras l'hiver? Est ce qu'il vaut mieux faire de l'endurance: beaucoup de tours, du fractionné: 2tours a fond,1 tour calme,2tours à fond... ou taper des tours à bloque même si on est mort après trois tours?

[mxmathieu]

Pour ma part j'étais un peu dans ton cas, mes bras sont passé du 85 au 250 4tps, et crois moi ils ont senti la différence.

Ca fait maintenant 3ans1/2 ans que fait parti du salle de sport, mooving à BLOIS.

Là bas quand je suis arrivais, il m on fait passé un certain nombre de tests à l effort, ils on ensuite analysé avec moi les muscles qui travaillé le plus dans notre sport puis ils m on établi un programme d entrainement.

45min de cardio (vélo, stepper, rameur, pédalo, footing..etc...)
puis 45 min de muscu.(endurance musculaire, charge relativement faible mais beaucoup de répétitions).

Pour ce qui est des bras (en particulier les avants bras)
ils m on toujours déconseillé de les faires travailler.

Le seul moyens de travailler et de gagner en force à cette endroit c'est de rouler, rouler, rouler et encore rouler.

Si tu fait trop travailler tes avants bras tu risques d'empirer la situation, ton muscle se dévellopera trop vite et la peau qui l'entoure ne pourra suivre, du coup quand tu réalisera un effort ton muscle grossira et se retrouvera comprimé dans ton bras.

La tétanisation du muscle aura lieu et là................



Je te conseille juste de réaliser des étiremenst tous les jours, au moins un quart d'heure, tu étires dans tous les sens tes avants bras.

Tu verra ton muscle s'assoupliera et tu tétanisera moins vite pendant l'éffort.

Biensur cette avis n'engage que moi, c'est l'opinion que je me suis fait par rapport au divers infos que j'ai eu et trouvées un peu partout.

A+mat