Amélioration Endurance Options

[kevdeta]

Bonjour a tous,

Je souhaite améliorer ma condition physique, je vais à la salle de sport 2 fois / semaine pour ce qui est de la musculation normale (dos + gainage + un peu de pecs + avant bras), quand je dit normale c'est que je ne force pas sur les poids, pas envie d'avoir de gros muscle mais plutôt des muscles qui sont endurant et qui me permettent de tenir mon 250 4T.
(Je ne prend aucuns additifs (proteines...))

J'ai trouver ceci pour débuter une amélioration d'endurance :
http://www.preparation-physique-motocross....cardio-1,9.html

Je sais pas ce que vous en pensez ? avez-vous d'autres programmes particuliers ?

[Maxx]

Bein moi j'ai attaquer la salle de sport déjà pour perdre du poids, beaucoup de poids ...
donc c'est salle de sport 3 jours / semaines avec par scéances 1h30 en moyene qui comprend du cardio 20 mn de chaques : éliptique, tapis de marche, vélo .
lorsqu'ils m'ont fait mon programme ils m'ont mis du rameur , du stepper et le circuit training, mais j'ai supprimer ces ateliers là pour ne faire que ce que j'ai dit juste avant, car pas encore assez sportif, endurant et surtout trop lourd pour faire ces activités, par exemple pour le circuit training je ne rentre pas dans les machines, trop petites . lol et le rameur me fait mal à l'épaule, va falloir que je pense à muscler çà.

je cloture mes séances de cardio avec des scéances d'abdos "crunch et torso" plus dorseaux .

ça fait déjà bien transpirer et le 1L5 d'eau y passe largement, la douche fait du bien à la fin.

Francheent je ne croyais pas être capable de faire du sport en salle et surtout de m'y tenir, mais je sent que j'ai de + en + besoins d'y aller car même si je souffre encore et bien j'ai de plus en plus d'endurance et le temps passe plus vite, j'ai perdu déjà 8kg en 1 mois donc ça motive.

voilà, quoi qu'il en soit je sais que je serais mieux sur la moto et donc tout est bon à prendre, surtout que je n'ai plus envie de m'écraser comme une merde lors d'une chute, c'est bon j'ai donné, donc avec de l'endurance et du poids en moins, je limiterais les risques de blessures sur des chuttes banales ou normalement on ne doit pas se faire + de mal qu'une pizza sur les avants bras.


edit :

petit à petit je vais y inclure du gainage, des étirements, réintroduire le rameur , stepper etc... puis un peu de muscu