Amélioration Endurance Options

[kevdeta]

Bonjour a tous,

Je souhaite améliorer ma condition physique, je vais à la salle de sport 2 fois / semaine pour ce qui est de la musculation normale (dos + gainage + un peu de pecs + avant bras), quand je dit normale c'est que je ne force pas sur les poids, pas envie d'avoir de gros muscle mais plutôt des muscles qui sont endurant et qui me permettent de tenir mon 250 4T.
(Je ne prend aucuns additifs (proteines...))

J'ai trouver ceci pour débuter une amélioration d'endurance :
http://www.preparation-physique-motocross....cardio-1,9.html

Je sais pas ce que vous en pensez ? avez-vous d'autres programmes particuliers ?

[kevdeta]

Pour le développé couché, tu peux aussi en faire, et surtout pense aussi au développé incliné pour travailler le faisceau claviculaire. Il faut varier les exercices et les angles.

Ok le développé incliné est un peu plus dur, mais j'alterne dans mes séances.

Une chose très importante, il faut privilégier la qualité de travail plus que la quantité. Inutile de charger la barre comme un porc, même si tu te sent ridicule lorsque tu vois les autres enchaîner des séries de développé à 100 Kg alors que toi tu as 40 Kg, tu travail pour toi pas pour les autres et on va pas à la salle pour savoir qui à la plus grosse.

Je dépasse pas 50kg (barre inclus), et oui ce que tu dit est vrai, le but n'est pas de faire la compet' en salle !

ça fait déjà bien transpirer et le 1L5 d'eau y passe largement, la douche fait du bien à la fin.

Pareil, c'est la première année que je bois autant d'eau

Si tu le veux je te ferai un exemple de séance que je faisais avec un aperçu de ce que je mangeais.

Oui sa m'interesse assez.