Physique et pilotageEntraînement physique |
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Entraînement physique |
 15 Mar 16 à 16:45
Message
#1
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Team Member  Groupe : Membres Messages : 135 Inscrit : 23-January 16 Membre no 17898  |
Yop Tout le monde !
Alors voila ce sujet a déjà été traité plusieurs fois, je sais mais bon je vous pose quand même la question ^^. Donc voila j'ai 16 ans,je mesure 1m83 et j'ai pèse seulement 55 kilos (oui je sais ce que vous allez dire ^^) et j'ai débuter le motocross il y a un peu moins d'1 an, on va dire et j'aimerai me sentir un peu plus en forme physiquement on va dire ^^. Donc j'aimerai savoir quels exercices faire ? Plutôt full-body ??Tout les exos de muscu ??? Le footing cb de temps ??? Après j'avais vu que la piscine était pas mal aussi mais je peux pas trop y aller on va dire.Donc voila si vous pouvez me proposer un training ou m'aider tout simplement sa serai cool de votre part. Merci à vous ! |
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17 Mar 16 à 16:54
Message
#2
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Team Member Groupe : Membres Messages : 2671 Inscrit : 9-June 13 Lieu : Nantes Membre no 15821 |
Oui 2 min entre chaque série
Pour les pompes je voulais dire sur une série de 20 répétitions, tu peux faire 10 répétitions en contrôlant la descente et en remontant lentement puis 10 répétions ou tu descend lentement et tu remonte rapidement, ou alterner à chaque répétition. Pour le reste une petite recherche sur le net et tu trouveras ton bonheur. |
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Lucasrio17 Entraînement physique 15 Mar 16 à 16:45 
Cyril44 Salut
Alors avant de te lancer dans du "full... 15 Mar 16 à 17:15 Lucasrio17 Ok merci j'avais vu pour la partie gainage un ... 16 Mar 16 à 07:41 118 Pas oublier la souplesse 16 Mar 16 à 07:49 Lucasrio17 Voila j'avais trouver cette entrainement la : ... 16 Mar 16 à 08:49 Lucasrio17 Ou encore celui ci que j'ai plus ou moins conc... 16 Mar 16 à 15:30 Cyril44 Combien de séance d'entrainement physique par ... 16 Mar 16 à 15:38 Lucasrio17 Alors combien de séances je dirai 2 ou 3 par semai... 16 Mar 16 à 16:17 Cyril44 Fait 2 séances de renforcement musculaire, une pou... 16 Mar 16 à 17:39 Lucasrio17 Ok un grand merci a toi ! par contre j'ai ... 17 Mar 16 à 12:47 Lucasrio17 Ah ok un grand merci a toi ! C'était grave... 18 Mar 16 à 02:12 gaetancop voici un appercu de l'entrainement de kettlebe... 18 Mar 16 à 14:40 Lucasrio17 Ah ouai c'est un peu bizarre je trouve ^^ Mais... 18 Mar 16 à 15:03 gaetancop ca fait travailler, les bras, le dos, bien les jam... 18 Mar 16 à 15:41 Cyril44 Perso je ne conseille pas ce genre d'exercice ... 18 Mar 16 à 16:45 
gaetancop Citation (Cyril44 @ 18 Mar 16 à 20:45 ) P... 19 Mar 16 à 02:40 Lucasrio17 De toute façon je pense pas faire ce type d'ex... 18 Mar 16 à 17:03 Cyril44 Oui c'est assis, privilégies les haltères car ... 18 Mar 16 à 17:17 Cyril44 Avec Franck Ropers tu peux y aller les yeux fermé,... 19 Mar 16 à 03:38 gaetancop Citation (Cyril44 @ 19 Mar 16 à 07:38 ) A... 19 Mar 16 à 06:55 Peverini57 Va faire un tour sur ce site
http://www.preparati... 20 Mar 16 à 14:10 Lucasrio17 C'est vrai qu'il est pas mal mais ne propo... 20 Mar 16 à 17:46 Lucasrio17 Alors je viens de commencer l'entrainnement qu... 25 Mar 16 à 17:29 Cyril44 Le gainage c'est sur les deux séances, mais n... 26 Mar 16 à 06:01 Lucasrio17 Daccord merci pour l'astuce ! 26 Mar 16 à 17:30 Lucasrio17 je reviens a toi Cyril44 car sa fais 3-4 semaines ... 14 Apr 16 à 08:39 Cyril44 Ok les tractions au poids du corps sont un bon exe... 14 Apr 16 à 11:16 Cyril44 Une dernière chose, prend toi en photo, le matin à... 14 Apr 16 à 11:25 Lucasrio17 Ba après je reste tjr dans une optique de musculat... 14 Apr 16 à 15:12 Cyril44 Moi je faisais 2 séances par semaine la première a... 17 Apr 16 à 17:07 Lucasrio17 Ok merci je vais rester sur 2 entrainement alors e... 18 Apr 16 à 03:25  |
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