Entraînement physique Options

[Lucasrio17]

Yop Tout le monde !
Alors voila ce sujet a déjà été traité plusieurs fois, je sais mais bon je vous pose quand même la question ^^.
Donc voila j'ai 16 ans,je mesure 1m83 et j'ai pèse seulement 55 kilos (oui je sais ce que vous allez dire ^^) et j'ai débuter le motocross il y a un peu moins d'1 an, on va dire et j'aimerai me sentir un peu plus en forme physiquement on va dire ^^.
Donc j'aimerai savoir quels exercices faire ? Plutôt full-body ??Tout les exos de muscu ??? Le footing cb de temps ???
Après j'avais vu que la piscine était pas mal aussi mais je peux pas trop y aller on va dire.Donc voila si vous pouvez me proposer un training ou m'aider tout simplement sa serai cool de votre part.

Merci à vous !

[gaetancop]

voici un appercu de l'entrainement de kettlebell que j'essaye de me faire régulièrement chez moi. Ca ne demande pas grand chose : juste un kettlebell qui se trouve chez décathlon.
L'entrainement complet hors échauffement (que je trouve beaucoup trop léger sur la vidéo) dure 50 min avec toutes des sessions de 2min avec 1 min de récup à chaque fois.
C'est très complet quand tu fait tout. Au besoin je peux uploader la vidéo complète.