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#1
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Team Member ![]() ![]() ![]() ![]() Groupe : Membres Messages : 135 Inscrit : 23-January 16 Membre no 17898 ![]() |
Yop Tout le monde !
Alors voila ce sujet a déjà été traité plusieurs fois, je sais mais bon je vous pose quand même la question ^^. Donc voila j'ai 16 ans,je mesure 1m83 et j'ai pèse seulement 55 kilos (oui je sais ce que vous allez dire ^^) et j'ai débuter le motocross il y a un peu moins d'1 an, on va dire et j'aimerai me sentir un peu plus en forme physiquement on va dire ^^. Donc j'aimerai savoir quels exercices faire ? Plutôt full-body ??Tout les exos de muscu ??? Le footing cb de temps ??? Après j'avais vu que la piscine était pas mal aussi mais je peux pas trop y aller on va dire.Donc voila si vous pouvez me proposer un training ou m'aider tout simplement sa serai cool de votre part. Merci à vous ! |
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Message
#2
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Team Member ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Groupe : Membres Messages : 2671 Inscrit : 9-June 13 Lieu : Nantes Membre no 15821 ![]() |
Oui c'est assis, privilégies les haltères car elles permettent de travail aussi les muscles stabilisateurs de l'épaules et du dos.
Ne charge pas trop ta semaine en entrainement, mieux vaut la qualité à la quantité surtout au début et faut bien entendu penser à rouler car tu pourras faire autant d'exercices que tu veux, pour progresser il faut rouler et rouler. Garde toi du temps pour le repos qui est quasiment aussi important que l'entrainement et la nutritions (en plus de bien mangé, tu apprend à cuisiner comme quoi le sport est vraiment bénéfique sur tout les points). |
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