Entraînement physique Options

[Lucasrio17]

Yop Tout le monde !
Alors voila ce sujet a déjà été traité plusieurs fois, je sais mais bon je vous pose quand même la question ^^.
Donc voila j'ai 16 ans,je mesure 1m83 et j'ai pèse seulement 55 kilos (oui je sais ce que vous allez dire ^^) et j'ai débuter le motocross il y a un peu moins d'1 an, on va dire et j'aimerai me sentir un peu plus en forme physiquement on va dire ^^.
Donc j'aimerai savoir quels exercices faire ? Plutôt full-body ??Tout les exos de muscu ??? Le footing cb de temps ???
Après j'avais vu que la piscine était pas mal aussi mais je peux pas trop y aller on va dire.Donc voila si vous pouvez me proposer un training ou m'aider tout simplement sa serai cool de votre part.

Merci à vous !

[Cyril44]

Moi je faisais 2 séances par semaine la première année et je suis passé a 5 séances par semaine les années suivantes mais l'entrainement était différent. J'ai arrêté depuis 2 ans.
Le Arm-pump c'est si t'as les avant bras qui gonfle lorsque tu roule et que tu as du mal à tenir le guidon.
Pour éviter ça il ne faut pas entraîner les avant bras en musculation, déjà ils ramassent bien assez sur les exo et la moto.
Une arme fatale contre le arm-pump c'est le coup de la bouteille d'eau pendu à un morceau de manche à ballet que tu enroule et déroule, fais une recherche sur le net tu va voir de quoi je parle, si tu n'a pas de gêne à ce niveau la quand tu roule (mal aux avant bras) inutile de les entraîner plus.
Je m’entraînais en salle oui, mais je cherchais la masse musculaire, la résistance et l'explosivité (je faisais aussi des sports de combats et je voulais changer de catégorie).