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Je cours 3 a 4 fois par semaine, tout en salle (tapis roulant), avec moniteur cardiaque et je travaille dans la zone 130 a 170. Rarement je pousse un peu a pres de 200 battements (j'ai 36 ans et tout le monde peut pas le faire a mon age avancé).
En plus du cardio je nage en dilettante dans ma piscine (ok, j'avoue, j'ai les moyens) et je fais un peu de muscu de temps en temps pour garder la tonicité au niveau des epaules et des bras, quand je roule pas. Je fais pas de muscu a la Arnold, c'est plus pour ceux qui ont 20 ans.
Autrement le footing n'est pas seulement bon pour le coeur et les poumons, c'est aussi un excellent entretien musculaire. Par contre il faut pas en abuser, surtout au debut, certains se surprennent a pouvoir courir longtemps et du coup courent trop, trop vite et se blessent (dos, genoux).
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Physique et pilotage
25 Apr 05 à 19:56 
