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[Hugal]

ahhhh santacruz si j'avais des soux jvoudrez roulez la dessus, nan pour l'instant jsuis sur un canyon d'enduro car il me faut un vélo pour faire de tout mais c'est deja un super engin j'en suis vraiment content

[tonus]

ya mieux que santa cruz, iron horse pa exempl c'est vraiment top, et surtout moins cher.

Tiens celui ci c'est celui que j'avais, équipé mieux que ça bien sur , super magasin ça.

Gros déterrage de sujet !!!

Voila je veux me mettre au MX mais bon la condition physique c'est pas mon fort on va dire.
Je voudrais bien un programme pour perdre un du poid et enticipé la reprise du MX.
Sachant que sa fait 3 ans que j'ai pas boujé mon cul !
J'ai fait quelques manche de championnat de france pitbike et je tennais bien le cap.
Donc en gros pour t'expliquer je fais 1m73 pour 87 kgs j'ai une masse corporel trés élevé surtout trés carré (en smoment les gens m'appel le cintre mdr) bref
J'ai horreur de courir en fait j'aime faire un sport ayant un but!
Alors je t'écoute si il faut courir je le ferais!
Ah oui et un gros défaut de ma part je ne déjeune jamais le matin et ne mange pas le midi je me restaure juste le soir je sais que c'est hyper mauvais mais je suis habitué comme sa!

[tonus]

Gros déterrage de sujet !!!

Voila je veux me mettre au MX mais bon la condition physique c'est pas mon fort on va dire.
Je voudrais bien un programme pour perdre un du poid et enticipé la reprise du MX.
Sachant que sa fait 3 ans que j'ai pas boujé mon cul !
J'ai fait quelques manche de championnat de france pitbike et je tennais bien le cap.
Donc en gros pour t'expliquer je fais 1m73 pour 87 kgs j'ai une masse corporel trés élevé surtout trés carré (en smoment les gens m'appel le cintre mdr) bref
J'ai horreur de courir en fait j'aime faire un sport ayant un but!
Alors je t'écoute si il faut courir je le ferais!
Ah oui et un gros défaut de ma part je ne déjeune jamais le matin et ne mange pas le midi je me restaure juste le soir je sais que c'est hyper mauvais mais je suis habitué comme sa!

[luddoy]

J'ai connu quelqu'un comme toi qui ne mangé pas le matin et midi, bah il a fini diabétique ! Espérons pour toi que ca n'arrive pas.

Pour moi le sport la semaine c'est 2 à 3 séances de piscine. Je ne fais pas de courses en moto.
Pour quelqu'un comme moi la piscine c'est excellent comme sport, c'est un des rares sport non violent pour les articulations.
En gros c'est ma séance de kiné que je me fais tout seul, j'ai arrêté de courir parce qu'avec la moto ca fait pratiquer 2 sport violent et à mon avis c'est pas bon pour la viellesse.

L'avantage de la piscine c'est que tout les muscles du corps travaillent, ca te permet de te muscler un peu et ca te remet le dos en ligne. Et tu travail bien sur le cardio. Mon programme c'est 30 minutes de nage complète (que du crawl) 15 minutes de planches et 15 à 20 minutes de pull boy pour finir. Je peut vous assurer que 15 minutes de planches on sent bien ses cuisses !!!

[zazar]

je suis un peu dans se problème, sauf que moi il faudrait que je prenne du poids et surtout que je reprenne le sport et QUE JARRETE DE FUMER.

aie aie aie, j'espère que dès que j'ai la moto, la cigarette aura disparu de ma vie

[luddoy]

aie aie aie, j'espère que dès que j'ai la moto, la cigarette aura disparu de ma vie

Bah justement pour moi ca a été un bon leit motiv, parce que 150 ou 170 € de clopes tous les mois fallait faire un choix !
En gros si je re fume j'ai plus les moyens de financer le meule

[zazar]

C'est exactement ce qui me motive

On verra une fois la moto à la maison, mais dans ma tête, je pense être vraiment pret à stopper

[thomas83]

J'ai connu quelqu'un comme toi qui ne mangé pas le matin et midi, bah il a fini diabétique ! Espérons pour toi que ca n'arrive pas.

oui c'est vraiment une fausse idée que de croire qu'en stoppant partiellement ses repas journaliers on perd du poid...absurde, on se met en carence et le peu qu'on va apporter en se gavant le soir (cas général, je bouffe de la salade le midi pour me donner bonne conscience et le soir je fais péter Ronald ou des carbonara...) va être stocker donc transformer en graisse.

je suis un peu dans se problème, sauf que moi il faudrait que je prenne du poids et surtout que je reprenne le sport et QUE JARRETE DE FUMER.

aie aie aie, j'espère que dès que j'ai la moto, la cigarette aura disparu de ma vie

Pour arrêter la cloppe, sent tes doigts, cette odeur de chaussure d'évadé yougoslave devrait t'aider
Pour prendre du poid, hormis la génétique, déjà tu manges quoi?

[luddoy]

Déjà arrêter le tabac va te faire prendre du poids.

Pour arrêter c'est psychologique, facile à dire hein !!! Mais avec le recul c'est vrai. Ton toubib te dira que la nicotine reste 3 jours ou un peu plus dans le corps, donc ton corps est sevré après 3 jours. Reste le plus dur à sevré le cerveau. Ton corps n'a plus de manque mais c'est les habitudes qui te harcèlent

Moi je te déconseille de faire du sport au début que tu arrête de fumer. Même étant fumeur j'ai toujours fait du sport et après avoir couru par exemple, une demi heure après j'avais super envie de m'enfiler une tige de 8 et c'est pire quand t'arrête de fumer, enfin pour moi ca me faisait ca !

[zazar]

bah j'essaye de manger normalement, midi et soir, mais pour le déjeuner je n'y arrive plus...

Moi j'ai remarqué que quand je fais un effort physique, je n'ai aucun envi de m'en griller une, donc étant donnée que ça va être entretient sportif régulier quand j'aurai ma monture, je pense que ça viendra tout seul... j'espère, mais en tout cas la motive est là (bon pour l'instant je fume toujours )

[thomas83]

Mon Papy à fumer de ses 14 ans jusqu'à 67 ans...il s'est arrêté du jour au lendemain sur avis médical. Il est parti à 86 ans.
Je l'ai pris comme exemple et j'ai arrêté du jour au lendemain. Ma motiv' a été le soir ou en me couchant j'ai senti l'odeur de mes doigts, j'me suis lavé les mains au savon de Marseille mais comme un ensuqué et l'odeur était toujours. Du coup j'avais honte auprès de ma femme alors j'ai arêté.
Pour ta diète tu veux prendre combien de kg?

[tonus]

Mon Papy à fumer de ses 14 ans jusqu'à 67 ans...il s'est arrêté du jour au lendemain sur avis médical. Il est parti à 86 ans.
Je l'ai pris comme exemple et j'ai arrêté du jour au lendemain. Ma motiv' a été le soir ou en me couchant j'ai senti l'odeur de mes doigts, j'me suis lavé les mains au savon de Marseille mais comme un ensuqué et l'odeur était toujours. Du coup j'avais honte auprès de ma femme alors j'ai arêté.
Pour ta diète tu veux prendre combien de kg?

les 20 que j'ai prit depuis mon opération!

[zazar]

ET MOI 20 QUE JE N'ARRIVE PAS A PRENDRE

[thomas83]

OK,...

alors pour perdre 20kilos, pas de miracle, diminuer les calories sans exagérer, tu prépares pas une compet' de bodybuilding...les Ronald, les pains au chocolat etc...ça dégage, cardio 3x45mn/semaine.
Le matin t'envoie 100g de flocons d'avoine+miel ou sirop d'érable. Midi salade de riz sans vinaigrette de merde, 1 yahourt. le soir viande blanche et légume vert/soupe a volonté, yahourt.
c'est une première phase, ça permet de voir comment ton corp va réagir.


pour les prendre sans trop de merde, je te conseille un truc très simple, tu vas au shop de diététique sportive près de chez toi ou sur le net, tu achètes pas de la protéines puisqu'elle est utile au régime mais des glucides, tu te fais 2 milk shake dans la journée, ça va te permettre d'ajouter des calories sans t'engraisser comme un cochon.

[zazar]

Merci, on va essayer ça...

[tonus]

merci ! je vais tester!

[mathieu62]

salut question bete le rameur est t'il bon pour la preparation ? comme il ne faut pas trop travailler les avant bras sous peine de tetanie je me pose la question sur cet engin..

[thomas83]

salut question bete le rameur est t'il bon pour la preparation ? comme il ne faut pas trop travailler les avant bras sous peine de tetanie je me pose la question sur cet engin..

le rameur est plutôt utile pour l'échauffement pour faire monter ta fréquence cardiaque ou tout simplement travailler ton cardio sur 45mn par exemple. Si tu adaptes sur le rameur une résistance convenable tu ne taperas pas dans tes bras.

[yopkiwi]

powwa vous me faites rêver les gars!!!

j'ai 24 ans et perso je fais pas de sport , si de la marche au travail (10km environ par soir )

lol , niveau alimentation beaucoup de pates !

Je vais peut être me mettre à la piscine , car au bout de 10minutes de cross je suis juste HS

c'est pénible car c'est juste à ce moment que je commence à donner sur le terrain

Si vous avez des conseil ?

Sachant que j'ai peu de temps mes après midi de dispo et encore !

merci

[optalix]

powwa vous me faites rêver les gars!!!

j'ai 24 ans et perso je fais pas de sport , si de la marche au travail (10km environ par soir )

lol , niveau alimentation beaucoup de pates !

Je vais peut être me mettre à la piscine , car au bout de 10minutes de cross je suis juste HS

c'est pénible car c'est juste à ce moment que je commence à donner sur le terrain

Si vous avez des conseil ?

Sachant que j'ai peu de temps mes après midi de dispo et encore !

merci

Yopkiwi j'ai deja vu ce pseudo ailleurs , forum golf 1, c'est la meme personne?

Pour l'entrainement roule , roule et roule encore , tu joins l'utile a l'agreable.

[thomas83]

Pour l'entrainement roule , roule et roule encore , tu joins l'utile a l'agreable.

pareil..roule...

[luddoy]

Ouais mais voilà quoi ! moi je peut rouler que le Samedi
Je me voit bien rouler une tite heure tous les jours serait le panard

[thomas83]

ouais bah moi j'suis en interim intermittent de la poignée droite...je roule 1 fois par trimestre...

[yopkiwi]

powwa vous me faites rêver les gars!!!

j'ai 24 ans et perso je fais pas de sport , si de la marche au travail (10km environ par soir )

lol , niveau alimentation beaucoup de pates !

Je vais peut être me mettre à la piscine , car au bout de 10minutes de cross je suis juste HS

c'est pénible car c'est juste à ce moment que je commence à donner sur le terrain

Si vous avez des conseil ?

Sachant que j'ai peu de temps mes après midi de dispo et encore !

merci

Yopkiwi j'ai deja vu ce pseudo ailleurs , forum golf 1, c'est la meme personne?

Pour l'entrainement roule , roule et roule encore , tu joins l'utile a l'agreable.

Ouiiiiiiiii Golf 1/2 les montages webers prépa ect ! c'est bien moi !!

Oui y'a plus qu'a attendre et je tiendrais mieux lol

[thomas83]

... un Mk1 avec des BBS RM ou des fusch...

[yopkiwi]

C'est cool ca !!
Moi c'était Golf 1 16s webers et maintenant G2 16s webers

[yopkiwi]

gros programme physique pour mon hiver

une serie de 10 pompe par jours!!

ca fait 4 jours que je tiens ! voila lol

[thomas83]

feignasse!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[yopkiwi]

ouai complètement lol !
c'est déjà un effort pour moi là

[optalix]

Mais c'est un bon debut si tu arrives a t'y tenir.
Ensuite tu augmentes d'une tous les deux jours.

Le probleme avec les pompes c'est que lorsque tu es a une trentaine ca fait mal au dos enfin chez moi.

Le tout c'est de commencer meme petit.