Vélo ou Footing ?, quel est le plus éfficace Options

[yoannkona]

Comme ca été dis plus tôt la course a pied est à éviter. Surtout pour toi qui est grand et costaud, tes genoux vont morfler grave et ton dos aussi.

moi aussi les genoux en vrac et le vélo pas de soucis le mieux serait même un home trainer.
le top c'est la piscine ou la mer.

Bien sure il faut faire gaffe niveau bouffe.


Si tu n'as pas trop de temps trouve toi un vélo à la bonne taille bien sure même un truc pas chère pas besoin d'investir des milliers €€.
Un home trainer dans une pièce avec un léger courant d'air pour avoir de l'air frais. tu attaque des session de 30 min maxi.

tu attaques avec une force legère et au fur et à mesure tu pourras forcer un peu plus.

les +:

c'est un très bon cardio
tu ne t'abîmes pas les articulations
pas besoin d'un vélo hors de prix
c'est plutôt efficace ( je m'en servais pour m'échauffer avant les course de DH)

les-:

il ne faut pas depasser les 30min voir 40min
c'est plutôt monotone. mais tu peux te mettre devant la tv ou une course de mx
si tu prend un vtt il te faudra monter un slick à l'ar sous peine de bruit quand tu t'en sers.

voilà j'espère pouvoir t'avoir aider.


voilà

[Maxx]

ok
j'ai déjà mon VTT donc bein je ferais avec le bruit car bon même si c'est super facile sur un vélo de changer un pneu (putain si c'était aussi facile sur nos cross ) bein c'est chiant de le changer à chaques fois qu'on va rouler dans la pampa

Mais je vais aller voir ça toute à l'heure après le taf, un saut chez décat voir ce qu'ils ont.

[yoannkona]

Si jamais tu veux t'y mettre j'en ai un bon.

je peu te le passer et tu vois si ca te conviens avant d'en acheter et si ca te plais pas au moins tu l'auras pas achetr pour rien

je passe dans la semaine sur dragui pour voir la moto a la rigueur je peu faire un crochet pour te le déposer?

[doncorleone]

oula le velo est bien meilleurs pour les articulations!!!! tu as toujours un mouvement fluide , contrairement a la course a pied ou c'est que des a coup!!!! pas bon pour les genoux !!!

par contre 30minutes de footing tu perd autant que 2heures de velo ...

[Maxx]

Ok on verra ça
je me suis fait une petite heure de vélo sur le plat puis le sable , ce soir , ça fait du bien.

[alex125rm]

le plus efficace c'est la natation du fait 3 a 4 fois par semaine minimum 1km et tu verra tu maigrira et ferra un sacre renfort musculaire au niv du dos et au passage c'est parfait pour les articulations

[Maxx]

ca c'est prévu pour cet hiver

[frogy]

petite interlude

tous les gens que j'ai vue vivre vieu et bien ~ 90 100 ans

n'ont jamais bu, jamais fumé et mange trés peu ! et font du sport oui mais !

le sport est un bien grand mots.

il suffit de marcher tous les jours environ 2/3 km et sa suffit largement !

y'a pas de secret les amis

[Maxx]

Perso je ne bois pas d'alcool, pas de café non plus ni de thé..
je ne fume pas (et n'ai jamais toucher à la drogue)
et je mange très peu , mais mal ça je sais il faut que je rectifie le tir, c'est difficile de se motiver quand il n'y a rien au bout pour me mettre la carotte.
le sport et bien j'essaye mais difficile quand on est trop lourd et qu'on manque de souplesse à cause de çà, bref!! je vais y arriver, il y a 4 ou 5 ans j'avais réussis à perdre 40 kilos en 3 mois . (quoi que mauvaise idée car je me demande si c'est pas ça qui m'a envoyer à l'hosto)

[yann83120]

Si je peux te donner mon expérience Maxx:

1ere chose importante: L'ALIMENTATION:

Déja niveau quantité:

- presque illimité le matin ( tu mange ce que tu veux, mais pas trop quand même )
- le midi un repas "normal"
- le soir très peu

Après niveau qualité:

- le matin ce que tu veux
- le midi ( presque ce que tu veux, éviter tout ce qui baigne dans l'huile c'est mieu )
- le soir ( très light, une salade, un fruit ou une soupe pour l'hiver )

donc si tu le comprend bien c'est le soir qu'il faut manger très peu ( on fait souvent l'inverse )

tout ça c'est bien entendu sur le long terme, c'est pas un régime sur 2 mois! En variant toujours les aliments et en évitant Mc do, sucrerie, tout ce qui baigne dans l'huile etc...

Un petit Thé le midi après le repas c'est bien si tu aime! une collation a 16h si tu as faim c'est une pomme!

2e chose: l'activité physique:

Pour tes genoux, pas de courses a pied pour le moment! du vélo c'est très bien.
Si tu as le temps et l'envie de t'inscrire dans une salle, faire du rameur c'est bien aussi!

Pour ce qui est de la durée, il faut commencer doucement pour que ton corp s'habitue à l'effort et ton coeur aussi!
Sachant que ton corp brule les graisses quand ton pouls est entre 140 et 160 pulsation par minute selon l'individu et l'age.

Privilégie la durée plutot que la puissance. C'est plus éfficace de marcher 1h30 que de courir 15 minutes.

Voilà j'espère avoir pu t'aider

[Maxx]

Merci Yann

[Dav 77]

Voilà, j'en ai assez de ma graisse en trop.
pouvez vous me dire lequel de ces deux exercices est le plus éfficace et combien de temps minimum pour l'effort, afin de brûler ces calories.

Perso j'ai un genou en vrac donc j'opterais plus pour le vélo mais bon à voir, je cherche le plus rapide et sans danger pour la santé.

Merci à vous les grands sportifs

Salut maxx,
Pour une fois que je peux te donner des conseils et que c'est pas l'inverse
Alors la course et le velo sont trés complémentaires, mais pour etre un ancien athléte et dans le meme temps vendeur de chaussure de course a pied en parrallèle de mes études, je peux te dire que la course a pied pour les genoux, c'est trés trés mauvais!!!
Moi je te conseil donc une majorité de vélo, et des sorties d'au moins 1h30... Pour la course a pied c'est possible aussi, sortie d'au moins 45 minutes, a ton rythme, mais a deux conditions: Des terrains trés souple (terre, sous bois... PAS DE BITUME!!), et des bonnes chaussures...
Voila, si je peux te conseiller sur les chaussures dis moi...

En parrallèle de ca, quelques dizaines de minute de pompes et abdos en rentrant de ton circuit vélo ou course, et tu vas fondre comme neige au soleil!!!!

[Maxx]

Merci Dav

si avec tout vos conseil je ne redeviens pas un sportif de haut niveau, je n'y comprendrais plus rien


non si au moins je redeviens un pilote niveau ligue ça sera déjà pas mal, faut pas trop en demander.

[dcrouzel]

pas de sport sans un régime alimentaire adapté pour perdre du poids .

[gege02]

salut a tous


j ai essayé le velo elliptique en fait c etait pendant le mois de juin pendant mes vacances au cap d agde et bien je suis ravi de cet appareil ,, des que j ai les moyens j en aurais un dans mon sous sol pazr contre il faut y mettre le prix ......................


et puis concernant le footing ou le vélo c est quand meme mieux en groupe mais le plus difficile c est de trouver des gens du meme niveau .

concernant le repas du soir , beaucoup de personnes et j en fais parti ,décompresse seulement de leur journée en rentrant a la maison et du coup mange plus c est un point a méditer ...........


bon courage a tous

[rman85]

Le footing ruine les genoux mais encore plus les hanches. Mais quand on dit que l'on se défonce les articulations, c'est que dans notre société on mange tellement de la merde que l'on peux pas "régénerer" nos articulations.

Maxx si tu veux préserver tes articulations manges des sardines (oméga 3 donc bonne graisse) AVEC les arrêtes ! Si tu n'arrives pas pour les arrêtes, passe le tout dans un blender et boit le en soupe. Et çà, le top c'est 2 fois par semaine.
Aussi privilégie les viandes blanches et le poisson, beaucoup moins gras que la viande rouge.

Si tu veux t'amuser à calculer, quand tu fait de la course à pied, tu brûle 1,2kcal/kg/km. Et comme la dit Dav77, footing c'est minimum 45min, à ton rythme, c'est là que tu puise dans les réserves.

Mais commence par perdre du poids avec le vélo et la natation avant de courir, sinon tes articulations vont pas aimer. Moi je me permet de courir pas mal (semi-marathon), mais je fait 62kg donc bon...

Et surtout garde une seule chose en tête "Tu en es capable !!", peut importe le sale temps, les coups de mous, oublies pas ton objectif et persévéres.

En tous cas c'est vraiment beau de voir quelqu'un de ton age (ca n'est pas une insulte ) motivé à se reprendre en main comme ca ! Chapeau bas !

Bon courage

[Ikoné]

Voilà, j'en ai assez de ma graisse en trop.
pouvez vous me dire lequel de ces deux exercices est le plus éfficace et combien de temps minimum pour l'effort, afin de brûler ces calories.

Perso j'ai un genou en vrac donc j'opterais plus pour le vélo mais bon à voir, je cherche le plus rapide et sans danger pour la santé.

Merci à vous les grands sportifs

Le plus efficace pour perdre du poids, c'est la course à pieds car tu portes tout ton poids.
Lorsque tu fais du vélo, c'est le vélo qui porte tout ton poids. Ton corps à "juste" à faire l'effort nécessaire pour te déplacer.

J'ai lu que 20 minutes de course à pieds équivaut à 2h00 de vélo.

[marcou-uyamaha]

salut a tous alors ce que je tiens a rajouter (meme si je n'ai que 14 ans je conseil de choisir ton sport en fonction de tes propres choix ( moi je conseil la piscine car pas la peine d acheter un vélo a 200 balles ou des pompes a 80 balles ) et surout bien s échauffer avant et la chose a rajouter en question (que vous avez tous oubliés et qui est primordiale ) est l étirement APRES l éffort car l échauffement chauffe le muscle pour ne pas avoir de claquage ou choses embetantes comme sa mais pas SURTOUT PAS d étirement avant l effort car ton muscle est chaud et en l étirant tu le refroidit et donc annul toute ta séance de échauffement
en espérant t avoir aidé
MARCOU-U

[Maxx]

Yo les gars.
Bon après avoir attendu et attendu et attttttteeeeennnnnddddduuuuuuu longtemps pour me décider à aller voir un spécialiste du genou. C'est fait, j'ai passer un 2ème IRM qui au final écarte un problèmes de ménisques, c'est juste un petit déchirrement du cartilage de la rotule à cause d'un petit arrachement osseux de cette même rotule. Donc pas d'opération mais juste une infiltration au début pour éviter d'avoir mal (je dois aller voir un rhumatologue pour celà ) et surtout donc beaucoup de vélo (sans forcer au début) pour renforcer le cartilage de la rotule, la natation c'est bien aussi mais le spécialiste m'a dit que le vélo est beaucoup plus éfficace.
Je vais donc m'équipper d'un truc pour poser le vélo dessus et pédaler chez moi , quand je n'ai pas le temps de prendre le vélo pour aller rouler (comme par exemple quand il fait nuit ou qu'il pleut )

Voilà pour les news.
Je lui ai demander pour la pratique du motocross, il n'y voit pas de problème lorsque j'aurais perdu beaucoup de poids.
Donc maintenant pas le choix je vais m'y mettre sérieusement car avec mon nouveau Job, je vais enfin pouvoir me racheter une moto "neuve" en octobre et je ne veux pas louper çà

[ika69]

Que du bon tout sa

Ika

[rman85]

C'est bon ca Max !
Tiens nous au courant de ton évolution
Bon courage et lâche rien !

[gege02]

je sens qu il va y avoir une moto verte dans le garage de maxx pour la fin de l annee

bon courage

a plus

le truc pour poser ton velo ca s appelle un home trainer


personnellement j en faisais quand j etais coursier mais j etais hyper motivé sinon vaut mieux aller se faire une petite ballade de 30 minutes que de pedaler 15 minutes sur ton home trainer car c est vachement lassant .

le sport ne veut pas dire SOUFFRANCE mais PLAISIR

A MEDITER

[Maxx]

J'attends les modèles 2013 pour me décider, il faut du Kayaba dessus sinon je prend pas.
Quoi que je serais bien placer maintenant pour monter du Fox

DOnc pour l'instant mon choix se porte sur du rouge car au final je suis bien dessus (normal c'est une CR, le F en + n'a pas changer la donne) et c'est ce qui prime pour moi, être bien sur la moto.

[old mx]

j'ai les 2 genous (ligaments postérieurs hs et ménisque fissurés) le chirurgien m'a déconseillé le footing je peux faire du vélo le probléme c'est qu'il faut en faire beaucoup pour perdre du poids ,la natation est bien aussi

[ika69]

trop hâte de voir la MAXX racing, bien préparée

@+ika

[ChrisMGK]

Yes bonne nouvelles ça !

[le yac76]

Salut Maxx alors tu en est ou dans ton programme ? la forme revient ?

[rrr]

salut MAXX j ai les 2 genoux en vrac et du coup d apres mon osteo le mieux pour perdre avant tout c est un regime sinon le mieu le plus complet c est le rameur et n oubli surtout pas le gueinage et les abdos ,,,,,,,,bon courage

[Maxx]

Bein j'ai commencer le home trainer, mais là après le boulot quand je rentre, je suis crevé de la journée et avec ces fortes chaleurs je suis à plat (47° au soleil ).

je m'y remet dès qu'il fera plus frais

Sinon ouai c'est clair il faut perdre du poids, parcontre gainage tu fais celà comment ? c'est quoi le gainage ?

[mx97]

Le gainage sert à muscler les abdominaux profonds, ça permet un renforcement musculaire et assure la tonicité des muscles dorsaux. C'est un très bon excercice

Il y a plusieurs variantes du gainage. La principale --> Applat ventre, se soulever à l'aide des avants bras/coude et avec les pieds ( le dos bien droit ), et rester en tension compléte pendant un certain temps.