comment serrer la moto Options

[ktmreunion]

bonjour je suis debutant en motocross et j'ai entendu dire qu'il fallait serrer la moto entre les jambes lors des sauts. car chaque fois que je fais des sauts mes decollent des repose bien et a chaque fois grosse frayeur.
pourriez vous m'indiquez comment serrer la moto a savoir avec les chevilles ?? les mollets ?? ou le genoux ?? car pour moi c'est pas evident .
quand je sert avec les chevilles a chaque fois soi mon pied appuie sur le frein involontairement soit mon autre pied se pose sur le selecteur et retrogradage involontaire donc en gros c'est assez la galere sur les sauts.
help me please