Mal à mes ptis bras:-(, Comment vous vous faites les bras? Options

[Hugal]

Salut tout le monde c'est moi qui ouvre le bal
Comme beaucoup d'entre vous j'ai des bras c'est une misère! J'ai ètè opéré du syndrome des loges cet été et depuis ça va un peu mieux mais j'ai toujours pas des bras de papa!
J'aurais voulu savoir si y'en a qui ont des exos à faire quand on roule pour se faire les bras l'hiver? Est ce qu'il vaut mieux faire de l'endurance: beaucoup de tours, du fractionné: 2tours a fond,1 tour calme,2tours à fond... ou taper des tours à bloque même si on est mort après trois tours?