Physique et pilotagePréparation physique |
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Préparation physique |
 11 Jan 05 à 18:56
Message
#1
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 Team Member  Groupe : Membres Messages : 1078 Inscrit : 29-October 03 Membre no 63  |
La plupart des motards amateurs se retrouvent donc au départ sans s’être beaucoup ou mal entraîné. Cependant il apparaît que le moindre petit bobo prend rapidement des proportions invalidantes conduisant à l’abandon. La préparation physique va conditionner vos capacités sur la piste mais surtout vos possibilités de récupération. En évitant l’épuisement, vous éviterez plus facilement la chute et toutes ces conséquences. Donc les p’tits gars, au boulot, il n’est pas trop tard pour faire bien ! De toute façon, si cela peut vous rassurer, chacun à son niveau va en baver.
 Les muscles sollicités Après quelques heures de TT, on a mal un peu partout, je ne vous apprends rien. La grande différence sur un Rallye, c’est l’absence de masseuse, de douche relaxante et le réveil du lendemain matin à 6 h. Ceci risquant de durer quelques jours, il ne s’agit pas d’être handicapé par une tendinite ou un lumbago en sortant votre moto du bateau. Si on analyse les groupes musculaires sollicités, on remarque qu’il s’agit surtout : - Les muscles para cervicaux (bobo au cou) - Les muscles de la ceinture scapulaire. ( Epaules) - Les AV bras - Les lombaires - Les cuisses Tous ces groupes musculaires doivent être musclés spécifiquement pour assurer le boulot nous verrons comment le faire simplement chez vous. Le type d’effort En fait, la moto est un sport complet et si vous ne voulez pas être transformé en une courbature vivante au bout de 2 jours, il va falloir préparer votre corps à cet effort. Si de base, il vous faut une très bonne endurance (un bon foncier en langage sportif), il ne faudra pas négliger le fait que vous devrez également être capable de fournir un gros effort sur de courte durée (relever sa moto, désensablement. Etc.). Ceci va donc conditionner votre entraînement qui aura pour but d’augmenter votre résistance à l’effort d’endurance tout en vous permettant de délivrer beaucoup de puissance spontanément sans épuisements. En cas de problème particulier, vous pouvez poser vos questions par mail : jfeuillade@free.fr Jérome Feuillade http://www.amis.asso.fr Article trouvé sur www.ttattitude.com |
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6 May 09 à 13:42
Message
#2
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Team Member Groupe : Membres Messages : 242 Inscrit : 20-April 09 Lieu : Jura 39 Membre no 8371 |
Totalement d'accord =)
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18 May 09 à 23:34
Message
#3
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 Team Member Groupe : Membres Messages : 30 Inscrit : 16-May 09 Lieu : lezoux Membre no 8618 |
mon gros defaut en motocross c'est mon manque de physique keske vous de donneriez comme conseille pour ameliorer ma consition physique a part aller a la muscule le truc classique
merci |
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18 May 09 à 23:48
Message
#4
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Member Groupe : Membres Messages : 22 Inscrit : 17-May 09 Lieu : aquitaine Membre no 8619 |
moi personnelement je fais du velo tous les soirs jfais le tour de mon village, je cours de temp en temp j'essay de fair du sport avc des amies genre foot,basket...tu peut courir aussi mais si tu aime pas trop courir je te conseille le velo,et de l'entrainement tu sort ta moto tu va sur un terrain t'entrainer regulierement ou ds une foret...pis unpe de muscu peut fair que du bien aussi, tu fais regulierement des pompes tt les soirs..puis bois du RED BULL!!!
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19 May 09 à 18:04
Message
#5
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Team Member Groupe : Membres Messages : 134 Inscrit : 17-February 08 Membre no 5694 |
Il faut faire du footing (minimum 45min) ou vélo (minimum 5km) une voire 2 fois par semaine et le week-end entrainement moto. Il y a aussi la piscine qui muscle bien tous le haut du corps. Sinon un peu de muscu pour les bras , avant bras et les épaules. A+ |
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19 May 09 à 20:03
Message
#6
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 Team Member Groupe : Membres Messages : 373 Inscrit : 7-December 06 Membre no 3443 |
salut tout le monde
voila moi je fait du foot (mercredi et vendredi 1h30 ) du velo de temp en temp que me conseillerai vou pour amelioré mon physique car j'ai du mal a tenir 15 minute +1 merci de vos reponses |
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19 May 09 à 22:01
Message
#7
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Member Groupe : Membres Messages : 22 Inscrit : 17-May 09 Lieu : aquitaine Membre no 8619 |
Oui ta un probleme d'endurence, le mieux c de courir a ton rithme et le plus regulierement possible,et si tu fumme c surment pas le meilleur moyen pr gagner de l'endurence^^ puis rman85 a donner de bon conseil aussi tu peut les suivres,il faut prendre l'envie ! mm quand t'a la fleme,c 'est le meilleur moyen de prendre de l'endurence et ameliorer ton physique.
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21 May 09 à 12:30
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#8
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Team Member Groupe : Membres Messages : 373 Inscrit : 7-December 06 Membre no 3443 |
ok merci
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21 May 09 à 18:58
Message
#9
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 Team Member Groupe : Membres Messages : 618 Inscrit : 7-December 07 Lieu : Picardie Membre no 5234 |
Perso je fais de la muscul 2x/semaines, une fois du foot et je roule tout les weeks end.
Avec ça j'arrive à rouler 20min+1T en ligue sans trop de pb... Je pense que rien ne remplace le roulage, faut rouler et rouler et encore rouler. Le truc c'est qu a l'entrainement faut s'echauffer, faire des exercices pour progresser(amortis, virage a plat etc..) ET SURTOUT apres il faut faire des manches pour le physique... Par ex: 5 tour d echauffement puis 2x15min d'exercices et enfin deux "manches" d'entrainement de 20min... Et la plus de pb... Si tu veux rouler a fond ben fais des manches de 30min comme ça en course les 22min seront du gateau !!!  voila bye Emile #44 |
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21 May 09 à 21:50
Message
#10
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Team Member Groupe : Membres Messages : 373 Inscrit : 7-December 06 Membre no 3443 |
Citation (mimile @ 21 May 09 à 19:58 )  Perso je fais de la muscul 2x/semaines, une fois du foot et je roule tout les weeks end. Avec ça j'arrive à rouler 20min+1T en ligue sans trop de pb... Je pense que rien ne remplace le roulage, faut rouler et rouler et encore rouler. Le truc c'est qu a l'entrainement faut s'echauffer, faire des exercices pour progresser(amortis, virage a plat etc..) ET SURTOUT apres il faut faire des manches pour le physique... Par ex: 5 tour d echauffement puis 2x15min d'exercices et enfin deux "manches" d'entrainement de 20min... Et la plus de pb... Si tu veux rouler a fond ben fais des manches de 30min comme ça en course les 22min seront du gateau !!! voila bye Emile #44 ok merci bocoup ouais jai roulé mercredi et la je roule samedi et dimanche donc samedi je fait entrenement(amorti virage saut depassage prendre d'autre tragesctoire etc...) et dimanche je fait 5 tour de chauffe et aprés des serie de 15 min+1 |
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