Salut . quel type d'exercices faite vous en dehors de la moto la semaine
afin de ne pas être trop rouillé pour le week-end et en plus pas trop dur car après le boulot c'est plus vraiment ça !

salut a toi,
perso, des que je rentre du boulot je me fout sur mon banc de muscu et je fait 4 série de 50 a 40kgs + des série d'abdo
c pas trop raide mais au moins sur la moto je ne suis plus fatigué mais bon maintenant y faut travailler la technique.

Si tu roules le dimanche , il est nécéssaire de faire une séance de cardio le lundi , afin d' éliminer les toxines , soit 30 mm de running ou 45 mm de vélo .
Ensuite , pour le reste de la semaine , tu peux faire une séance de muscu d' 1 H ou une séance de cardio , voir les 2 par jour . Tout dépend de tes ambitions de ton temps et surtout , de ta motivation .