Bonjour , des personnes souffrent ils de mal de dos ?

J'ai une petite hernie discale au niveau de la l5s1 avec lombo sacré ,

Avex vous des conseils pour muscler le dos sans trop forcer ? Des conseils pour la moto ? Accessoires a porter ?

Je roule toujours avec une ceinture lombaire , mais pour cette endroit ce n'est pas tres efficace.

De ce fait je ne fait plus de cross , juste de l'enduro ...

Merci de votre retour si vous avez des douleurs similaires.

J'ai la même que toi.

Je porte également une ceinture lombaire qui est plus psychologique qu'autre chose ...

Je roule au maximum debout pour que ce soit mes jambes qui prennent les chocs et amortissent et non le dos.

Salut
Déjà il faut attendre que la hernie disparaisse, ensuite pour muscler le dos en douceur et bien il y a la natation, il faut aussi une ceinture abdominal très puissance car c'est elle qui relis le haut du corps au bas du corps et permet l’échange des forces entre haut et bas.
Voila, pour ce qui est des abdo privilégies le gainage avec dos bien droit, évite les crunch et autre relevé de jambes ou buste car la plus par du temps ils sont mal réalisés et tu te retrouve avec des douleurs dans le bas du dos en fin de séance.

Heu ... oui mais non ... Si j'avais dû attendre qu'elle disparaisse, y a plus de 10 ans que j'aurai pu vendre la moto et me mettre aux echecs.

Ma hernie est toujours là et est inopérable. Faut juste apprendre à vivre avec et ne pas faire n'importe quoi!

Seul un médecin pourra te donner les bonnes attitudes à avoir en fonction de TA hernie.

Séances de kiné régulièrement ça aide pas mal! Le top c'est de de trouver un kiné ostéopathe. J'y suis toutes les semaines depuis l'âge de 14 ans et c'est le top...

Ton médecin peut te faire une ordonnance valable 1 an
A chaque rdv c'est minimum 6 ou 8 vertèbres de remisent, ou des articulations parfois déplacées. Bref l'ostéopathie c'est vraiment le top du top.

j'ai de temps en temps des problèmes de dos je me force de rouler debout d'essayer d'avoir le dos bien droit , en descendant de voiture je me tourne doucement sur une chaise je reste droit , pour soulever des charges idem et pas trop lourdes , c'est tout un art de vivre parfois juste en mettant un verre dans le lave vaisselle sa craque un coup et c'est parti pour une semaine de galére

Idem , cela va faire un an que j'ai mal pour un oui pour un non.
Merci de vos conseils
Ma femme bosse tard le soir ( pas pour ce que vous pouvez imaginer ! Enfin je crois !)
Donc la piscine et le kiné c'est rapé ( j'ai deux enfants en bas ages)

Des que je fais gu gainage ou abdos c'est pire en effet.

Deja il faut j'elimine quelques kilos !

J'ai une irm de programmé voir ce qui se passe de plus pret.