jeudi 20/02/2014, reprise du sport Options

[gege02]

salut a tous


ca y est je suis arrivé a un point ultime pour moi

je viens d atteindre 80 kgs ce soir ,


ce sera mon premier message d une longue serie , je l espere ,



pour me motiver je posterai mes seances d entrainement physiques , perte de poids etc



désolé pour ce post personnel mais il faut que je reagisse


j ai un objectif dans le coin de ma tete mais c est trop tot pour en parler

[luddoy]

Si jamais tu décide de faire de la course à pied ou vélo ou même natation investit dans un cardio fréquence mètre.

Une fois ta fréquence cardiaque max déterminé tu pourra faire des entrainements en fonction de différents pourcentage de cette fréquence.

Sachant qu'entre 70 et 80% tu ne brûle que les graisses. Ca permet d'engranger du foncier (endurance). C'est un début et si tu te prend au jeu du peut varier les allures.

Et bien sûr régime.